Kroužky

VÝCHOVNĚ VZDĚLÁVACÍ CÍLE
• podporovat zdravý životní styl, duševní pohodu a celkovou harmonii těla i mysli
• rozvíjet tělesnou kondici – flexibilitu, sílu, rovnováhu a stabilitu
• vést účastníky k pravidelnému pohybu, vědomému dechu a hlubší koncentraci
• pomáhat zvládat stres, napětí a psychosomatické potíže
• podporovat vnímání vlastního těla, přijetí sebe sama a sebepéči
• rozvíjet schopnost relaxace a uvolnění v každodenním životě
OBSAH ZÁJMOVÉHO VZDĚLÁVÁNÍ
• seznámení s principy jógy (ásany, pránájáma, relaxace, koncentrace)
• nácvik základních i pokročilejších jógových pozic (dle úrovně skupiny)
• dechová cvičení (pránájáma) – podpora vitality, zklidnění, harmonizace nervové soustavy
• vedená relaxace (např. jógová nidra), meditace a techniky vědomé přítomnosti
• propojení pohybu a dechu – vědomý pohyb jako cesta ke zklidnění mysli
• posilování hlubokého stabilizačního systému, uvolnění napětí v zádech, šíji a bedrech
• tematické lekce – např. jóga proti stresu, ranní probuzení, večerní zklidnění
METODY A FORMY PRÁCE
• vedená lekce s důrazem na správné provedení, dech a individuální možnosti
• pomalé, vědomé tempo přizpůsobené skupině
• vizuální ukázky, slovní popis i doteková korekce (při souhlasu)
• využití pomůcek (bloky, pásky, bolstery, deky) pro komfort a bezpečnost
• individuální přístup – respektování zdravotních omezení a potřeb účastníků
• relaxace a zklidnění na závěr každé lekceKLÍČOVÉ KOMPETENCE, KTERÉ ÚČASTNÍCI ZÍSKAJÍ
• kompetence k učení – poznávání vlastního těla, práce se zkušeností a vědomou praxí
• kompetence k řešení problémů – využití dechu a pohybu k regulaci stresu a napětí
• kompetence komunikativní – schopnost vnitřního naslouchání i sdílení ve skupině
• kompetence sociální a personální – vzájemný respekt, soucit, trpělivost a ohleduplnost
• kompetence občanské – péče o zdraví, respekt k druhým i k sobě, udržitelný přístup k životu